Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

Плаксивость: черта характера или диагноз. ПричиныПлач — нормальная реакция на какие-либо сильные эмоциональные переживания или боль. В раннем возрасте ребенок только так может сообщить о голоде или физическом дискомфорте. По мере взросления человек постепенно учится контролировать свои эмоции, и в норме плач становится проявлением только очень сильных чувств или боли. Плаксивость — один из симптомов патологического состояния, которое в психологии называют эмоциональной лабильностью. Вопреки распространенному мнению, далеко не все психоэмоциональные нарушения требуют назначения медикаментозной терапии. Доктора центра психического здоровья «Лето» предлагают различные способы нелекарственной коррекции повышенной эмоциональной лабильности и плаксивости.

Норма или болезнь?

При диагностике и лечении различных психических расстройств перед врачом всегда стоит дилемма, где провести границу между нормальным для конкретного индивида мышлением, восприятием мира и, соответственно, поведением, и патологией. Если говорить о переменах настроения, плаксивость вполне типична для людей с определенным складом характера.

В первую очередь речь идет об истерических личностях, которые принимают все происходящее слишком близко к сердцу. Они склонны к гипертрофированной, даже театральной демонстрации своих переживаний. Плаксивость для них — вполне нормальное явление, и слезы могут быть проявлением как горя, так и радости или сопереживания.

Частые слезы типичны для детей. До определенного возраста ребенок только с помощью плача может коммуницировать с окружающим миром. Но при должном воспитании уже к младшему школьному возрасту плаксивость проходит — ребенок осознает, что есть другие, гораздо более эффективные и социально приемлемые способы выразить свои чувства.

Сохранение эмоциональной лабильности после начала обучения в школе может быть следствием:Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

  • неправильного воспитания и как следствие, инфантильности;
  • хронических соматических заболеваний, из-за которых ребенок страдает от быстрой утомляемости, разбитости, вялости;
  • недостатка полноценного сна;
  • слишком интенсивных учебных и физических нагрузок, именно поэтому детские психологи клиники «Лето» настоятельно рекомендуют родителям составить график посещения секций и организовать обучение таким образом, чтобы оставалось время и на отдых, и на прогулки на свежем воздухе;
  • невротических расстройств;
  • аутизма и умственной отсталости, при этом далеко не всегда эти заболевания сопровождаются когнитивным дефицитом — при легкой степени тяжести сохраняется способность к обучению и общению в социуме, но изменено восприятие происходящего вокруг.

У детей постоянная плаксивость может быть способом привлечь к себе внимание, поэтому такая форма эмоциональной лабильности часто свидетельствует о холодности и равнодушии со стороны отца и матери.

Когда состояние плаксивости считать патологией?

Прежде всего, о визите к врачу нужно задуматься в тех случаях, когда склонность к такому проявлению своих переживаний появилась резко и ранее для этого человека была не свойственной.

Поводом для беспокойства является резкая плаксивость у ребенка, особенно если этот симптом сочетается с отсутствием аппетита, потливостью, чрезмерной сонливостью или наоборот, бессонницей.

В такой ситуации следует в первую очередь посетить терапевта, который назначит диагностические обследования и по их результатам определит необходимость консультаций у узкопрофильных специалистов.

Основные причины плаксивости

Этиологические факторы такого варианта эмоциональной лабильности условно делят на несколько групп:

  • физиологические;
  • психогенные или стрессогенные;
  • соматовегетативные.

Физиологические факторы

Это:Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

  • переутомление, нехватка сна;
  • рутинный, монотонный образ жизни, нередко такой феномен называют «днем сурка», именно поэтому плаксивость часто встречается у женщин в отпуске по уходу за ребенком;
  • синдром предменструального напряжения: его симптомы появляются во второй фазе цикла и заканчиваются или в первый, или на 2–3 день менструации;
  • беременность, менопауза у женщин зрелого возраста;
  • период полового созревания у подростков.

Психогенные причины

К этой группе факторов в первую относятся любые психотравмирующие ситуации, но каждый человек переживает их по-своему. Степень эмоциональной вовлеченности в какую-либо проблему или конфликт называют стрессоустойчивостью.

То, на что один человек попросту не обратит внимания или «оставит за дверью», другой воспринимает очень остро, долго переживает, обдумывает, можно ли было поступить иначе.

Именно это и является первопричиной психоэмоциональных расстройств.

Плаксивость вызывается:

  • Депрессией. Характерно множество других симптомов. Все обычно начинается с угнетенного, подавленного состояния, вспышек раздражительности и агрессии. Постепенно развивается ангедония (неспособность испытывать позитивные переживания), а в тяжелых случаях — тотальная психическая анестезия (невозможность чувствовать любые эмоции). Плаксивость сопровождается неуверенностью в себе, пессимистическим взглядом на будущее, стойким ощущением безнадежности и безвыходности.
  • Различными неврозами. Их считают пограничным состояниям, так как симптомы во многом схожи с депрессивным расстройством, но пациент сохраняет работоспособность и социальную активность. Именно при этих заболеваниях плаксивость встречается чаще всего.
  • Генерализованным тревожным расстройством. Ведущий признак — постоянное внутреннее напряжение и беспокойство, которые не имеют под собой никаких оснований. На этом фоне даже незначительное нервное потрясение становится причиной слез.
  • Посттравматическим стрессовым расстройством. Заболевание вызывается сильнейшим психическим потрясением — физическим или сексуальным насилием, участием в боевых действиях, пожар, техногенные и природные катастрофы, смерть кого-то из близких. И любое воспоминание о пережитом провоцирует плач в совершенно неуместных ситуациях и неожиданно для окружающих.

Плаксивость: черта характера или диагноз. ПричиныРаспространенной причиной плаксивости является неврастения или соматоформный невроз. При этом заболевании на первый план выходят соматовегетативные расстройства:

  • чрезмерная потливость;
  • покраснение и приливы жара к верхней половине туловища или наоборот, бледность кожных покровов;
  • головные боли, головокружение;
  • дискомфорт в области живота и грудной клетке;
  • тахикардия;
  • повышение артериального давления;
  • расстройства пищеварения, нарушения пищевого поведения.

В такой ситуации плаксивость усугубляется уверенностью пациента в том, что он страдает от какой-либо тяжелой неизлечимой болезни. Кроме того, такие больные боятся обратиться к врачу. Но даже если они посещают клинику, отрицательные результаты анализов все равно не убеждают их в отсутствии серьезной патологии.

Соматовегетативные (функциональные) причины плаксивости

Плаксивость: черта характера или диагноз. ПричиныКак правило, синдром проявляется при вялотекущих хронических заболеваниях, которые сопровождаются общей слабостью и разбитостью, патологиях, сопровождающихся изматывающей болью. Перепады настроения также характерны для периода реабилитации после тяжелых инфекций, хирургического вмешательства, кардиоваскулярных нарушений. Плаксивость, особенно у мужчин, может также быть связана с эндокринными расстройствами, в частности, с патологиями щитовидной железы, диабетом.

Факторы риска

  • неблагоприятное финансовое положение;
  • недостаточное питание;
  • ненормированный рабочий день, занятость сразу на нескольких работах;
  • авитаминоз, особенно при дефиците витаминов группы В, микроэлементов;
  • семейные конфликты, расставание с супругом или постоянным партнером и т.д.

Принципы лечения

Плаксивость: черта характера или диагноз. ПричиныДоктора медицинского центра «Лето» определяют тактику терапии только после постановки точного диагноза. При отсутствии сопутствующих заболеваний лечение начинают с немедикаментозных методов. Рекомендуют нормализацию режима дня, рациональное питание, умеренные физические нагрузки. Решить проблему, как избавиться от плаксивости, можно с помощью предлагаемых нами аутогенных тренировок, различных методик релаксации.

При психоэмоциональных расстройствах в обязательном порядке показана коррекционная работа с психотерапевтом. Если же желаемого эффекта добиться не удалось, назначают медикаментозное лечение с применением антидепрессантов, анксиолитиков, витаминов, снотворных средств.

Что делать при повышенной, постоянной плаксивости? Самое правильное решение в такой ситуации — проконсультироваться с профильным специалистом. Записаться к нам на прием можно по круглосуточному телефону 8(969)060-93-93.

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Читайте также:  Артроз: причины, симптомы и лечение в клинике

Несмотря на то, что лечение платно, мы делаем все от нас зависящее, чтобы услуги были доступны большинству нуждающихся.

Вы можете обратиться в любой время дня и ночи, работаем 24/7

Её можно пройти на дому, амбулаторно или в стационаре.

В случае необходимости, мы введем необходимые препараты на дому или сами осуществим доставку больного в клинику.

О возникших у вас проблемах узнают только те, кому вы скажете сами.

Мы придерживаемся международных протоколов лечения в психиатрической клинике.

Кошель Наталья Александровна

Врач психиатр-нарколог

Плаксивость: причины, к кому обращаться, варианты лечения

  • Причины
  • Заболевания
  • Диагностика
  • Лечение

Повышенная плаксивость мешает жить: становится сложно общаться с людьми, решать бытовые проблемы и задачи на работе. Это состояние требует коррекции, хотя иногда может быть вариантом нормы. От чего бывает плаксивость и как с ней бороться — важные знания для каждого, кто хочет жить счастливо.

Причины состояния

Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

Если рассматривать плаксивость, причины могут быть физиологические и патологические. К первой группе относятся те, что не связаны с заболеваниями. Иногда за плаксивостью кроется повышенная эмоциональность и чувствительность. Часто эта особенность заметна уже с детского возраста. В этом случае можно лишь научиться сдерживать эмоции тогда, когда это необходимо. С этим помогают психологи.

К физиологическим особенностям можно отнести появление плаксивости в подростковом возрасте и в период климакса. Это связано с изменением гормонального фона. Когда он стабилизируется, симптомы уйдут. В случае с климаксом, врач может назначить препараты, помогающие контролировать гормональный фон и настроение.

Две основные причины плаксивости: неадекватная реакция нервной системы или нестабильный гормональный фон. Они могут развиваться на фоне заболеваний эндокринной системы или психических нарушений.

Возможные заболевания

Среди патологий, при которых встречается плаксивость, основной объём — нарушения психики. К ним относятся депрессии и неврозы. При этом состоянии нервная система находится в состоянии повышенной возбудимости, поэтому часто неадекватно отвечает на внешние раздражители.

Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

Истощение нервной системы также проявляется плаксивостью. Такое состояние называется «астено-невротический синдром». Оно требует наблюдения и лечения совместно с врачом.

Гормональный дисбаланс также способен влиять на эмоциональную сферу. Поэтому эндокринные патологии могут вызывать плаксивость. Гипотиреоз и болезни женской половой системы встречаются в качестве причины чаще остальных заболеваний.

В некоторых случаях эмоциональная нестабильность вызвана дефицитом витаминов или минералов. К таким состояниям относится гиповитаминоз D, железодефицитная и В12-дефицитная анемии.

Диагностика

Установить причину поможет обследование у врача и анализ крови на некоторые показатели. Обратиться стоит к неврологу для исключения астено-невротического синдрома. Если он не подтвердился, рекомендуется сдать анализы и посетить эндокринолога с результатами.

Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины Предменструальный синдром у женщин

Список обследований:

  • общий анализ крови для оценки концентрации гемоглобина;
  • определение уровня витаминов D и В12;
  • оценка количества Т3 и Т4 свободных, ТТГ;
  • определение концентрации половых гормонов;
  • содержание ферритина в крови.

Если в анализах отклонений не обнаружено, рекомендуется посетить психотерапевта. С помощью тестов он определит вероятность наличия невроза или депрессии. Результаты анализов также стоит показать врачу.

Лечение

План терапии зависит от результатов обследования. Если человек здоров, ему рекомендуется посетить психолога для обучения контролю над эмоциями. При наличии патологий, лечение проводит профильный специалист.

Варианты терапии:

Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

  • приём гормонзаместительных препаратов при наличии эндокринных нарушений;
  • коррекция дефицита витамина D или В12;
  • психотерапия и приём антидепрессантов при депрессии;
  • успокоительные при астено-невротическом синдроме;
  • транквилизаторы при неврозе;
  • препараты железа при железодефицитной анемии.

Для полноценной жизни человеку необходимо контролировать свои эмоции и внутреннее состояние. Лучше решить проблему повышенной плаксивости до того, как она нанесла серьёзный урон во всех сферах жизни.

Наша команда врачей-профессионалов

Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

Колоскова Елена Николаевна

Записаться

Гастроэнтеролог, Терапевт, врач высшей категории

Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

Сыромолотова Галина Анатольевна

Записаться

Терапевт

Плаксивость

Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

Плаксивость – склонность человека часто плакать при наличии незначительных причин или вовсе без таковых. Проявляется повышенной слезливостью и эмоциональной неустойчивостью, внезапными приступами плача. Распространенные сопутствующие симптомы – беспокойство, тревожность, бессонница, подавленность, уныние. Плаксивость бывает чертой характера, признаком заболевания или ситуационно обусловленной реакцией. Диагностика состояния проводится в ходе беседы и наблюдения за пациентом. Симптоматическая терапия включает техники ритмичного дыхания и отвлечения внимания, психотерапию, прием антидепрессантов и противотревожных препаратов.

Плач – психофизиологическая реакция, которая сопровождается выделением слез, резким изменением ритма дыхания, кровяного давления и сердцебиения, непроизвольным сокращением надбровных и окологлазных мышц.

По происхождению является сильным одномоментным психическим переживанием, возникающим в ответ на интенсивные отрицательные или положительные стимулы. С социальной точки зрения плач – способ выражения сильных эмоций. В детстве частой причиной слез является физическая боль.

По мере взросления такая реакция ослабевает, но может сохраняться у женщин с повышенной эмоциональной лабильностью.

Термином «плаксивость» обозначают черту характера или временную особенность эмоционально-волевой сферы.

Она проявляется эмоциональной неуравновешенностью, слезливостью: человек плачет каждый день, причиной слез становятся случайные воспоминания, напряженный разговор, неприятная интонация собеседника, сцена из кинофильма.

Зачастую плаксивость снижает социальную активность, препятствует поддержанию близких отношений, провоцирует раздражительность, непонимание со стороны окружающих.

Плаксивость у женщин и детей более распространена, чем у мужчин.

Это объясняется биологическими причинами: у женщин более выражены гормональные колебания (беременность, роды, менструальный цикл), дети имеют лабильную нервную систему, поэтому у них возбуждение легко возникает даже на незначительные стимулы.

Культурный фактор также влияет на повышенную плаксивость у женщин по сравнению с мужчинами. Чувствительность и слезливость признаются женскими чертами, слезы мужчин оцениваются как демонстрация слабости.

Плаксивость зачастую является симптомом психического расстройства – депрессии или неврастении. Кроме этого, она бывает обусловлена гормональными изменениями, заболеваниями ЦНС, переутомлением или хроническим стрессом. Причины плаксивости многообразны, часто слезливость провоцируется внешними событиями, но имеет физиологическую основу.

Предрасполагающие физиологические факторы

О некоторых людях говорят, что они плаксивы с детства, о других – наоборот, что никогда не плачут. Плаксивость чаще всего развивается на основе физиологической предрасположенности, которая складывается из особенностей функционирования нервной системы, скорости производства некоторых гормонов. Повышенная слезливость бывает обусловлена следующими причинами:

  • Неустойчивость нервной системы. При неустойчивом типе нервной деятельности процессы возбуждения и торможения быстро сменяют друг друга, что внешне проявляется частыми перепадами настроения, внезапными эмоциональными всплесками. Людей с такой особенностью по типу темперамента относят к меланхоликам или холерикам. Для них плаксивость характерна с рождения.
  • Гормональный дисбаланс. Раздражительность, слезливость усиливаются в периоды гормональных перестроек организма у женщин: при половом созревании, менструации, беременности, климаксе, после родов. Усиленное производство одних гормонов и недостаток других приводят к изменению активности отделов мозга, отвечающих за эмоциональное состояние.
  • Физические перегрузки. При неподготовленности организма интенсивные занятия спортом или тяжелый физический труд являются источником стресса, нарушают работу внутренних органов и систем. При невозможности полноценно восстановить силы повышается плаксивость и раздражительность, накапливается усталость. Постепенно формируется состояние истощения.
  • Дефицит витаминов. Причина плаксивости при неполноценном питании – недостаток витаминов группы B. Они отвечают за работу нервной системы, производство гормонов, состояние кожи, тонус мышц. При их дефиците повышается раздражительность, снижается настроение и работоспособность, развивается инсомния, ухудшается аппетит. При продолжительном гиповитаминозе формируется депрессия, неврозы, гормональные нарушения, болезнь Бери-Бери.

Психологические факторы

К психологическим причинам плаксивости относятся особенности личности, сформированные в процессе жизни, и внешние стрессовые психотравмирующие воздействия. В зависимости от этого различают людей плаксивых по характеру, и тех, у кого излишняя слезливость объясняется сложившейся тяжелой ситуацией. Наиболее очевидными причинами плаксивости являются:

  • Особенности воспитания. Причина плаксивости ребенка – отношение родителей. Иногда плач становится инструментом для привлечения внимания взрослых и получения желаемого. Если родители делают все, чтобы слезы прекратились – покупают игрушки, разрешают не идти домой с прогулки, не умываться – у ребенка формируются истерические черты характера. Другая причина плаксивости – неуверенность в себе, страхи, ощущение ненужности. Такой тип характера называется неврастеническим. При недостаточной любви и поддержке родителей плаксивость усиливается.
  • Стрессы. Негативные переживания, вызванные травмирующей ситуацией или ежедневными мелкими неурядицами, способны привести к состоянию стресса. На начальных этапах организм борется, активизирует физиологические и психические резервы. Благодаря этому человек сохраняет прежнюю работоспособность и эмоциональную уравновешенность. Затем наступает стадия истощения – организм устает бороться, а неблагоприятные воздействия продолжаются. На физиологическом уровне это проявляется головными болями и общим недомоганием, на психологическом – плаксивостью, раздражительностью, подавленностью.
  • Рутина. К нервному истощению могут привести не только стрессы, но и рутина в повседневной жизни. В ситуациях однообразной работы с повторяющимися стереотипными действиями и обедненной внешней средой снижается работоспособность. Монотония сопровождается переживанием скуки, апатии и неудовлетворенности жизни, плаксивостью. Особенно подвержены эмоциональным нарушениям женщины. Их плаксивость увеличивается при отсутствии дружеского общения и разнообразия досуга.
Читайте также:  Синусит - лечение, виды, симптомы, диагностика

Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

Психические расстройства

Слезливость и повышенная плаксивость развиваются при некоторых психических расстройствах. Все они сопровождаются снижением адаптационных способностей организма, усталостью, подавленностью, неустойчивостью эмоций. Пациенты плачут часто, не всегда имеют внешнюю причину для слез, не контролируют свое состояние. Плаксивость может быть симптомом следующих расстройств:

  • Депрессия. При депрессивных расстройствах больные практически постоянно находятся в состоянии пониженного настроения, грусти, печали. У них отсутствует интерес к происходящему, поэтому их трудно отвлечь и развеселить. Слезы и плач появляются легко, часто без внешних причин.
  • Астено-невротический синдром. Неврастения возникает при сочетании психотравмирующего воздействия и интенсивных физических или умственных нагрузок. Провоцирующим фактором может стать хроническое недосыпание, эмоциональное выгорание. Проявляется раздражительностью, легкой утомляемостью, плаксивостью.
  • ПТСР. Иногда ничем не объяснимая плаксивость – симптом посттравматического стрессового расстройства. Внезапные слезы вызываются воспоминаниями о жутких сценах и травмирующих событиях из прошлого. Образы всплывают в голове непроизвольно, во сне и наяву, когда окружающая обстановка чем-то напоминает давнюю ситуацию (такой же запах, звук, фраза).
  • Генерализованное тревожное расстройство. Причины плаксивости у пациентов с тревожным расстройством – постоянная тревога, страх, навязчивые мысли, расстройства сна. При длительном течении данной патологии возникают панические атаки с вегетативными кризами (головокружениями, нарушениями дыхания, сердцебиения). Слезливость становится еще более заметной, особенно у женщин.
  • Детские страхи. Характерной особенностью детского возраста является легкость зарождения страхов. Они формируются под влиянием внешних ситуационных воздействий, провоцируют развитие невротических реакций, в том числе плача. Причина страха у младенцев, детей раннего возраста – уход матери. Чем чаще мама отсутствует, тем более плаксивым становится ребенок. Аналогичным образом плаксивость в детском саду развивается при страхе посторонних людей.

Соматические заболевания

Нередкие причины плаксивости – физические болезни. Частый плач может свидетельствовать об изменении работы мозга, выраженном гормональном дисбалансе. Не исключена и более очевидная связь: люди плачут, когда испытывают боль, переживают о необратимом ухудшении своего здоровья и внешности. Можно выделить несколько соматических причин плаксивости:

  • Снижение качества жизни. Тяжелые болезни характеризуются ограничением подвижности, ухудшением самочувствия, изменением внешнего вида пациента. Часто больные вынуждены отказаться от привычной физической активности и общения, выполнения профессиональных обязанностей, употребления любимых продуктов. Такое состояние может сопровождаться реактивной депрессией – плачем, переживанием чувства безысходности, подавленности, ненужности.
  • Болевой синдром. Ощущение частой или постоянной боли – причина плаксивости соматических больных, особенно детей. Физическое страдание проявляется снижением активности пациента, фиксацией на ощущениях, поступающих от организма, подавленностью и раздражительностью.
  • Органическое поражение головного мозга. Причиной плаксивости становится поражение нервных клеток в отделах головного мозга, ответственных за формирование эмоций и поведения. Примером такого нарушения является «слабодушие», слезливость пожилых с болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона, атеросклерозом, рассеянным склерозом. Похожие эмоциональные расстройства возможны при опухолях мозга, нейроинфекциях, после черепно-мозговых травм.
  • Эндокринные заболевания. На эмоции влияют такие эндокринные патологии как гипертиреоз, гипотиреоз, сахарный диабет, болезнь Аддисона. Недостаток или избыток определенных гормонов вызывает внезапные всплески раздражительности, злости, плача. Как правило, пациенты замечают их, но не могут объяснить причину.

Обследование

Определением причин плаксивости занимаются специалисты разных направлений – врачи-психиатры, неврологи, эндокринологи. Первичная диагностика проводится клиническими методами, включающими опрос больного и его родственников, а также наблюдение за поведением.

В большинстве случаев пациенты способны критично оценить свои переживания, поэтому самостоятельно сообщают врачу о частом плаче, эмоциональной чувствительности, перепадах настроения и других симптомах. Беседа с родственниками помогает уточнить продолжительность симптома, его причины.

Для установления этиологии плаксивости используется:

  • Исследование эмоциональной сферы личности. Комплексное психодиагностическое тестирование позволяет определить наличие депрессии, ведущие характерологические черты и качества личности, которые являются основой плаксивости. Используются различные опросники (MMMPI, опросник Кеттелла) и проективные методики (тест цветового выбора, рисунок человека).
  • Лабораторные исследования гормонов. Если в беседе с пациентом не выявляются психологические причины плаксивости, но имеются признаки эндокринного заболевания, выполняется анализ крови на содержание гормонов. Исследуется концентрация гормонов надпочечников, щитовидной, поджелудочной, паращитовидных и/или половых желез.
  • Инструментальные исследования мозга. При жалобах пациента на эмоциональные нарушения и наличии признаков органического поражения ЦНС проводится неврологический осмотр, КТ и МРТ мозга, УЗИ сосудов мозга и другие диагностические процедуры. Результаты позволяют определить патологические изменения в церебральных структурах и тканях.

Лечение

Основная терапия должна быть направлена на устранение причины плаксивости – уменьшение интенсивности стрессов, нормализацию гормонального фона женщины, изменение стиля воспитания.

Если повлиять на этиологический фактор невозможно или воздействие на причину требует продолжительного трудоемкого лечения, используются симптоматические средства. Благодаря им плаксивость уменьшается, пациент становится более уравновешенным и социально активным, повышается эффективность базовой терапии.

Симптоматическая помощь при плаксивости включает дыхательную гимнастику, психотерапию, медикаментозное лечение и изменение режима активности.

Плаксивость: черта характера или диагноз. Причины

Йога — отличный способ обретения душевного равновесия

Дыхательные упражнения

На уровне физиологии плач проявляется комплексом реакций дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Человек способен произвольно управлять дыханием. Для остановки начинающегося приступа плача необходимо устранить чувство спазма в горле и задержку дыхания.

Легче всего это сделать с помощью дыхательной гимнастики, которая включает медленное и глубокое дыхание, глубокие вдохи через нос с шумным выдохом через рот, быстрое и интенсивное дыхание. Наиболее эффективный метод подбирается пациентом индивидуально методом проб.

У женщин неплохой результат дает техника диафрагмального дыхания.

Поведенческая психотерапия

Поведенческие техники направлены на переключение внимания, изменение внешней активности, поддерживающей плач. Наиболее простые упражнения – бег, целенаправленная деятельность, провокация другой эмоции (гнева или радости). Во время бега устанавливается последовательность движений, мышцы ритмично сокращаются, дыхание усиливается – все эти процессы препятствуют плачу.

Читайте также:  Панические атаки - причины, лечение, как избавиться

Специально созданная целенаправленность действий переключает внимание с грустных и печальных мыслей на решение задачи. Варианты отвлечения – поиск ключей в сумке, составление списка покупок.

Самостоятельно спровоцировать гнев или радость бывает сложно, но при тренировках такой навык вырабатывается.

Необходимо вспомнить смешную или злящую ситуацию и людей, которые в ней участвовали, как можно подробнее воспроизвести образы в мыслях.

Трансактный анализ

Психотерапия методом трансактного анализа – более сложный способ борьбы с плаксивостью. Согласно этому направлению, личность человека представлена тремя состояниями – Взрослого, Родителя и Ребенка.

Плаксивость наиболее характерна для последнего, поскольку в плаче хранится сознательный и подсознательный опыт детства. На сеансах психотерапии пациента обучают оставаться в позиции Взрослого, анализировать ситуации и принимать решения, не позволяя эмоциям определять поведение.

Одновременно внимание смещается с переживаний прошлого и будущего в состояние «здесь и сейчас».

Медикаментозная терапия

Для борьбы с плаксивостью могут использоваться медикаментозные средства. Их подбор осуществляется врачом-психиатром или психотерапевтом, зависит от сочетания симптомов.

Если слезливость проявляется вместе с тревожностью и повышенной раздражительностью, назначаются анксиолитики, седативные препараты, растительные успокоительные средства.

При нервном истощении и признаках депрессии используются антидепрессанты и транквилизаторы, при нарушениях сна – снотворные препараты.

Нормализация режима дня

Базовая причина плаксивости – неустойчивость процессов торможения и возбуждения в нервной системе, поэтому для поддержания эмоционального равновесия необходимо придерживаться правильного режима.

Наиболее важен полноценный сон не менее 8 часов в ночное время суток, регулярное пребывание на свежем воздухе, чередование умственного и физического труда.

Пациентам рекомендуется составлять план на день и на неделю, обязательно включать в него прогулки, занятия хобби и спортом, приносящим удовольствие.

Плаксивость: черта характера или диагноз

Как известно, слезы — это абсолютно нормальное проявление нашего организма, так он реагирует на разнообразные внешние факторы — не важно, будь то событие с позитивной окраской или с негативной. С первыми слезами мы знакомимся в младенчестве — по утверждениям психологов, с помощью слез ребенок, который еще не умеет разговаривать, выражает свои чувства и эмоции. Но вот в чем беда — существует колоссальная разница между обыкновенным плачем (по вполне объективным причинам) и необоснованной плаксивостью. Увы, истории про красавиц, которые плачут из-за сломанного ногтя, хороши только для анекдотов, в реальной жизни, если вы до слез расстраиваетесь по мелочам, стоит серьезно задуматься о своем здоровье.

Проблема заключается ещё и в том, что излишняя эмоциональность, cопровождаемая постоянными слезами, вне зависимости от того, будь то выговор от начальства, ссора с мужем или сентиментальный фильм, вовсе не вызывает желания утешить, напротив — провоцирует нешуточное раздражение.

Именно поэтому так часто признаки нервного срыва принимают за дурной характер.

В то время как плаксивость может указывать не только на эмоциональное перенапряжения, но и большое количество других неприятных заболеваний (читайте также: О чем лжет депрессия: 7 деструктивных мыслей, которые всегда неверны).

На самом деле, причин такого поведения может быть огромное количество — от неудач на личном фронте до самой обыкновенной хронической усталости, которой подвержены все жители большого города, особенно в холодные месяцы — в конце концов, слякоть и постоянная темнота за окном ещё ни у кого не вызывала положительных эмоций. Короче говоря, слезы — это реакция организма на потрясения или эмоциональный всплеск. Плач необходим для душевной разрядки и выхода негативной энергии, но если слезы льются каждый день и без видимой на, то причины, то это отклонение.

  • Одной из причин ваших постоянных слез может быть сильное эмоциональное потрясение (чаще негативное), воспоминания о котором преследуют вас на протяжении долгого времени. Проще говоря, обида прошла, а осадок остался. Если вы вынуждены постоянно вольно или невольно перематывать в сознании неприятные воспоминания, снова и снова возвращаясь к первопричине вашего стресса, рано или поздно такие упражнения заканчиваются повышенной нервозностью, раздражительностью. И как следствие — плаксивостью.
  • Поводом к легким слезам может стать и предменструальный синдром — правда длится неприятный период всего несколько дней, а ваша повышенная чувствительность обусловлена перестройкой гормонов в организме, скоро все изменится к лучшему и жизнь снова засияет для вас всеми красками.
  • То же самое касается и периода беременности — гормоны практически зашкаливают в организме, отсюда и берет свои истоки неконтролируемая плаксивость. Помните, плач в этот период считается нормой!
  • Самая неприятная причина плаксивости — депрессия. Проблема в том, что о приходе болезни вы можете и не знать, на первых этапах списывая все на усталость, недосыпание и плохую погоду. Впрочем, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Если видимых поводов к плачу нет, но до истерики вас способна довести любая мелочь — самое время обратиться к врачу, пока дело не приняло трагический оборот.
  • Если плаксивость и частая смена настроения имеют физиологический характер, то, как правило, это происходит при заболеваниях эндокринной системы, органов пищеварения и хронических недугах. Кстати, здесь мы тоже опередили мужчин — по статистике женщины страдают нервозностью гораздо чаще, чем мужчины, а связано это в первую очередь с гормональным фоном (читайте также: Не реви: почему мужчины боятся женских слез).

В первую очередь необходимо знать — даже если вы соберете всю волю в кулак, избавиться от плаксивости вам это не может, ведь причина такой эмоциональности кроется совсем не в капризности и плохом воспитании.

  • Если ваши глаза уже на мокром месте,  попытайтесь абстрагироваться от окружающей действительности, не дав эмоциям и впечатлениям завладеть вашим сознанием и разумом. Попробуйте сделать несколько энергичных, но не глубоких вдохов (это может оказаться гораздо труднее, чем видится на первый взгляд). Но такое упражнение просто необходимо для того, чтобы успокоить свои нервы, не вызвав при этом головокружения. Так же, если слезы — ваши добрые друзья, всегда держите под рукой стакан или бутылку с водой. Пейте воду, обратите внимание: ваши глотки должны быть мелкими, при этом считайте каждый глоток.
  • Если что-то слишком сильно вас расстроило и слезы вот-вот готовы брызнуть из ваших глаз, мысленно нарисуйте в своем воображении любой предмет с большим количеством мелких деталей, а затем постарайтесь рассмотреть каждую мелочь с большим вниманием. Не прекращайте упражнения, пока ваше сознание не переключится полностью и ком в горле не растает.
  • Действенными считаются и способы, которые подразумевают под собой некоторые физические действия. Так, например, частое моргание помогает слезам остановиться, а сжатие носа может блокировать слезные протоки. Если слезы все-таки потекли — ущипните себя, ощущение легкой физической боли отвлекает от душевных терзаний. И наконец, физически самоустранитесь от проблемы, в прямом смысле этого слова. Допустим, муж разбил вашу любимую кружку? Выйдите в другую комнату, откройте окно, проветрите помещение, подышите и скоро вам станет значительно легче.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *